Palju on räägitud sellest, et positiivne mõtlemine aitab meil kogeda paremat reaalsust, kuid reaalses elus kogeme sageli olukordi, mis justkui kinnitaksid vastupidist. Põhjus seisnes selles, et need positiivsed mõtted ja ootused, millele ennast hoolikalt häälestanud oleme, pole juurdunud alateadvusesse, mis meie kogemust reaalsusest tegelikult mõjutab. 

Meditatsioon ja alateadvuse programmeerimine – teekonna loomulik jätk

Kuidas alateadvust oskuslikult programmeerida? Selge on see, et me ei saa seda teha pelgalt tahte, kriitilise mõistuse või eneseanalüüsi teel. Kuid eksisteerib toimiv meetod, mida nimetatakse teadlikuks enesehüpnoosiks ja mis põhineb ajulainete muutmisel ning sarnaneb paljuski meditatsioonile, kuna tugineb samale seisundile, kuhu te juba oskate siseneda – sügavale keskendumisele, lõdvestunud närvisüsteemile, sisemisele avarusele ja rahule.

Erinevus seisneb taotluse peenhäälestuses.

Kui meditatsioonis lubame oma kogemustel tulla ja minna või oleme avatud sisemistele piltidele ja sõnumitele ning vaatleme ja kogeme neid, siis teadlikus enesehüpnoosis õpime selles samas seisundis tähelepanu, kõne ja kujutlust otsekui laserkiirena teadlikult suunama – et toetada soovitud sisemist muutust.

Neuroteadus kinnitab, et kui ühendame sügava lõdvestumise teadliku fokusseerimisega, muutub meie aju vastuvõtlikuks uute seoste loomisele, mis on omakorda püsivate sisemiste muutuste alus. See on hetk, kus vanad mustrid lõdvenevad ja uued, toetavamad toimimisviisid, mida me ise enda jaoks välja valime, tasapisi juurduma hakkavad.

Mõnikord kergitab meditatsioonipraktika esile teemasid, mis nõuavad oskuslikumaid sisemise töö vahendeid –  näiteks võime kogeda korduvaid emotsionaalseid reaktsioone, sisemisi blokeeringuid või meenutusi varasematest kogemustest, mis justkui ei lase meil edasi liikuda.

Teadlik enesehüpnoos on üks meetoditest, mis töötab alateadvusega meditatsiooniga samalaadses seisundis, kuid nüüd saab võimalikult teha seda struktureeritumalt ja toetatumalt.

Sellel retriidil vaatleme enesehüpnoosi põhimõtteid, et teaksite:

• mis enesehüpnoos on,
• kuidas see töötab,
• kuidas ümber pöörata vähendavaid ja saboteerivaid baasuskumusi, mis on meid negatiivselt mõjutavad.

Kellele see retriit on

See retriit on mõeldud teile, kui te:

• juba praktiseerite meditatsiooni või juhendatud rännakuid;
• tunnete, et teie sisemaailm on hakanud sügavamalt avanema;
• olete valmis kuulama mitte ainult vaikust, vaid ka seda, mis vaikusest esile kerkib;
• soovite mõista oma sisemisi mustreid ja uskumusi pehmel, teadlikul viisil;
• otsite turvalist ja loomulikku silda alateadvuse teadliku ümberprogrammeerimise suunas.

See kursus sobib teile, kui väärtustate rahulikku tempot, teadlikkust ja ehedust ning soovite, et muutus sünniks koostöös teie närvisüsteemi ja sisemise tarkusega.

Kellele see retriit ei ole

See retriit ei ole mõeldud inimestele, kes otsivad kiiret olukorra „parandamist“ või koheseid tulemusi ilma omapoolse panustamiseta. Siin ei õpetata emotsioonide allasurumist ega ebamugavate kogemuste vältimist. See ei ole ka teraapia ega kriisiabi.

NB! Kui olete hetkel sügavas psühholoogilises kriisis või vajate kiiret professionaalset tuge, on oluline esmalt pöörduda vastava spetsialisti poole.

Samuti ei ole see retriit neile, kes eelistavad puht intellektuaalset või rangelt struktureeritud lähenemist. Töö toimub eelkõige kogemuslikul tasandil ning eeldab avatust oma emotsioonidele, äratundmistele, kehatunnetele ja ehedale sisemisele protsessile.

Neuroplastilisus – kuidas me teadlikult oma aju mõjutame

Läänemaailmas usuti veel suhteliselt hiljuti, et inimese aju kujuneb välja lapsepõlves ning jääb täiskasvanueas suures osas muutumatuks. Tänapäevane neuroteadus on selle arusaama aga ümber lükanud. Uuringud kinnitavad, et aju on võimeline muutuma kogu elu jooksul – õppima, kohanema ning  looma uusi närviühendusi ka täiskasvanueas. Seda omadust nimetatakse neuroplastilisuseks.

Sõna neuro viitab närvisüsteemile ja plastiline tähendab kergesti vormitavat. Teisisõnu – aju on oma olemuselt paindlik ja ümberkujundatav.

Tõepoolest, meie aju koosneb miljarditest omavahel ühendatud närvirakkudest ja närviteedest. Iga kord, kui mõtleme, tunneme või käitume teatud viisil, aktiveeruvad vastavad närviühendused. Ja mida sagedamini mingit mõttemustrit, emotsiooni või käitumist kordame, seda tugevamaks need ühendused saavad. Just seetõttu muutuvad mõned reaktsioonid automaatseks – need on harjumused, uskumused ja emotsionaalsed mustrid, mida aju on „õppinud“ korduste kaudu.

Neuroteadus on tõestanud, et närvirakud, mis üksteist aktiveerivad, loovad omavahel tugevamad seosed, mille tagajärjeks on mõttemustrite või uskumuste tekkimine ja juurdumine. Samal ajal kehtib ka vastupidine protsess: ühendused, mida enam ei kasutata, hakkavad nõrgenema, kuni viimaks lahustuvad või hajuvad. Kui muudame teadlikult oma mõtteid ja suhtumisi, hakkame looma oma ajus uusi närviühendusi. Vanad, seni domineerinud rajad hakkavad tasapisi taanduma. Nii muutub varem tuttav mõttemuster võõraks ja uus, toetav viis mõelda järjest loomulikumaks. Teiste sõnadega, kasutades oma meelt, on meil võimalik muuta oma aju struktuuri.

Uuringud näitavad:

• aju ei tee erilist vahet tegeliku kogemuse ja elava kujutluse vahel – mõlemad aktiveerivad sarnaseid ajupiirkondi;
• korduv visualiseerimine ja sugestiivne kõnekasutus tugevdavad uusi närviühendusi;
• lõdvestunud seisundis (näiteks sügava meditatsiooni või hüpnoosi ajal) on aju vastuvõtlikum õppimisele ja uute uskumuste omaksvõtmisele.

Just seetõttu on enesehüpnoos ja teadlik sugestioon (ehk sisestamine) tõhusad vahendid positiivsete, toetavate ja ülesehitavate uskumuste loomiseks. Te ei „sunni“ end muutuma, vaid õpetate oma ajule uusi viise, kuidas mõelda, tunda ja tegutseda.

See ongi neuroplastilisus praktikas.

Kuidas seda saavutada?

Paljud alateadvusega töötamise meetodid põhinevad otseselt neuroplastilisuse toimimisel.

Lõdvestunud ja fokusseeritud seisundis muutub aju vastuvõtlikumaks uuele informatsioonile. Teadusuuringud näitavad, et sellises seisundis:

• väheneb kriitilise mõtlemise vastupanu,
• aktiveeruvad õppimise ja mäluga seotud ajupiirkonnad,
• aju ei tee vahet reaalse kogemuse ja elava sisemise kujutluse vahel.

Just seetõttu saavad teadlikult valitud sugestioonid, visualiseerimine ja kordus luua uusi närviühendusi palju kiiremini kui pelgalt tahtejõu või „positiivse mõtlemise“ rakendamine.

Lihtsate võtetega saame pääseda mööda sisemisest kriitikust ning siseneda täisteadvusel enesehüpnoosi, mis on imeline abivahend alateadvusega töötamisel. Enesehüpnoosis on juhtimispult meie kõrgema olemuse käes ning me ei püüa vana uskumust jõuga „ära kaotada“. Selle asemel õpetame oma ajule uusi, turvalisemaid ja toetavamaid seoseid. Kui uus närviühendus muutub tugevamaks, asendab see loomulikul viisil vana mustri, mille tulemusel kogeme oma elus suuri kvalitatiivseid muutuseid. Te ei programmeeri end ümber, vaid õpetate oma ajule uusi viise reageerida, mis on kooskõlas teie tegelike soovide, väärtuste ja potentsiaaliga.

Mida te sellel retriidil õpite?

Sellel retriidil vaatleme:

• kuidas viia end teadlikult seisundisse, kus aju on vastuvõtlik muutustele;
• kuidas kasutada enesehüpnoosi ja alateadvuse keelt uute uskumuste sisestamiseks;
• kuidas toetada neuroplastilisi muutusi korduse ja õigesti suunatud tähelepanuga;
• kuidas muuta sisemised muutused püsivaks osaks oma igapäevasest kogemusest.

See ei ole pelgalt tehnika, vaid oskus teha koostööd oma ajuga – viisil, mis toetab teie edasiminekut, eneseusaldust ja sisemist vabadust.

Kuidas retriit on üles ehitatud

Liigume edasi samm-sammult:

1. Meditatsioonist enesehüpnoosi – tuttavast seisundist teadliku muutuseni
2. Alateadvuse ja neuroplastilisuse mõistmine – miks ja kuidas muutus toimub
3. Sügavasse seisundisse sisenemine – turvaliselt ja iseseisvalt
4. Uute uskumuste juurutamine – pehmelt ja kestvalt
5. Selgus, millal ja miks minna sügavamale

Kõik praktikad on juhendatud, rahuliku tempoga ja toimivad meditatsioonipraktiseerija jaoks loomulikul viisil, avades siiski täiesti uue lähenemisnurga oma alateadvusega oskuslikuks töötamiseks.

Kutse

Kui tunnete, et olete oma senisel teekonnal saanud küpseks sügavama kihistuse jaoks, siis olete oodatud.

See retriit on värav uute alguste ja teadliku loomise juurde.